South Beach Diät Phase 2

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South Beach Diät Phase 2

Die South-Beach-Diät gliedert sich in 3 Phasen: Die erste und radikalste Phase sollte maximal 2 Wochen andauern.

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In Phase 1 kann es, bedingt durch den relativen Ballaststoffmangel, eventuell zu Verdauungsbeschwerden kommen. Der Verzicht auf Obst könnte kurzfristig zu einem Vitaminmangel führen.

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Wer ganz sicher sein will, ergänzt die erste Phase mit einem Vitaminpräparat. Speichere meinen Namen, Emailadresse und Webseite in diesem Browser für das nächste mal wenn ich einen Kommentar schreiben will Cookie.

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Was ist das Geheimnis, um Gewicht zu verlieren. Kommentar posten.

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Die South Beach Diät Phase 1 ist dazu da, um dem Körper beizubringen, nach welchen Nahrungsmitteln er sich sehnen sollte. Viele Personen, welche Phase 1 abgeschlossen haben, berichten davon, dass der Hunger nach ungesunden, zuckerhaltigen Lebensmitteln dramatisch zurückgeht.

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Dies ist der Schlüssel zum Erfolg bei dieser Abnehmmethode. Worin besteht das Geheimnis?

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Hier ist die Antwort: es gibt keins! Einfach nur die Kombination aus guten Ernährungsgewohnheiten in Verbindung mit Selbstkontrolle macht diese Diät so erfolgreich. In dieser Anfangsphase soll der Körper an eine neue Ernährungsweise gewöhnt werden.

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In der zweiten Phase der South-Beach-Diät werden die bisher untersagten Nahrungsmittel progressiv wieder in den Menüplan aufgenommen. Dabei werden zunächst Produkte mit geringem glykämischem Index Glyx wie Brot, Getreide und gewisse Obstsorten eingeführt, da sie den Blutzuckerspiegel nur gering anheben.

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In der zweiten Phase besteht das Ziel darin, sich Schritt für Schritt seinem Wunschgewicht anzunähern. Sobald dieses erreicht ist, kann zur letzten Diätphase übergegangen werden.

Gehen, aber zunehmen

In der dritten und letzten Phase der South-Beach-Diät geht es darum, die neuen Essgewohnheiten auf Dauer in den normalen Tagesablauf zu integrieren, um das neu gewonnene Idealgewicht lebenslang beizubehalten. Die klassische Diätfalle, nach Ende der Abnehmphase wieder in alte und vor allem schlechte Gewohnheiten zurück zu verfallen, soll dadurch vermieden werden.

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Ein typisches Tagesmenü der 1. Vor allem im Bauchbereich schwinden die Pfunde zu Anfang schnell.

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In der zweiten Phase schmelzen pro Woche im Schnitt weitere g bis 1. In der dritten Phase wird das Gewicht langfristig stabilisiert.

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Dazu gedünstetes Gemüse oder Salat. Tomaten pro Mahlzeit auf 1 Stück beschränken.

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Die South Beach Diät beginnt mit der sogenannten Induktionsphase. Phase 2 dauert so lange, bis Ihr Wunschgewicht erreicht ist. Phase 3 ist. Die South Beach Diät besteht aus drei Phasen. Während in der ersten Phase kaum Kohlenhydrate erlaubt sind, kommen danach wieder. Jahreszeiten Reiskleieöl.

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